Morgenrutine
Korte økter før frokost — passe for deg som vil starte dagen litt lettere.
Fysisk adresse i Odda
Personvern etter GDPR
Svar innen 2 virkedager
14 dagers angrerett
Hverdagslig trening
Bevegelse som passer inn i uken din
Vi lager enkle treningsplaner for folk med full kalender — hjemme, på jobb eller etter en dag ute. Rolig tempo, tydelig struktur og ingen krav om timevis på treningssenter.
Programmene våre er ment for generell velvære og daglig bevegelse. De erstatter ikke medisinsk eller faglig helserådgivning.
Jobbpauser
Bevegelse mellom møter og skjermtid, uten å forlate kontoret.
Kveldsro
Rolige øvelser som avslutter dagen — særlig etter lang arbeidsdag.
Ukesoversikt
En plan du faktisk kan holde, med rom for travle og rolige dager.
Døgnrytme
Fire naturlige pauser i døgnet
I Norge er hverdagen ofte travel, men korte pauser kan likevel gjøre en forskjell. Her er fire tidspunkter mange av oss allerede har — vi fyller dem med enkel bevegelse.
07
Oppvåkning
Lett mobilitet og pust
12
Middagspause
Stående strekk og balanse
16
Ettermiddag
Korte styrkeøvelser
20
Kveld
Ro og nedtrapping
Finn ditt utgangspunkt
Hvilken hverdag beskriver deg best?
Velg det som passer nå — vi foreslår et program uten forpliktelser.
Fra Hardanger
Tilpasset norsk hverdagsliv
Vi holder til i Odda og kjenner rytmen i en typisk uke — pendling, møter, familie og friluft når det passer. Programmene er laget for virkelige dager, ikke ideelle forhold.
Vær og årstid
Øvelser du kan gjøre innendørs når det regner, og korte utendørs pauser når det lar seg gjøre.
Fleksibel familiehverdag
Planer som kan forkortes uten at hele uken faller fra hverandre.
Balansert tempo
Ingen press om raske resultater — fokus på vaner du kan leve med over tid.
0
Program å velge mellom
0
Typisk øktlengde
Nei
Utstyr nødvendig
0
Virkedager til svar
Tilnærming
01
02
03
Rolig progresjon, tydelig plan
Du bestemmer tempoet
Varighet og hyppighet økes gradvis — tilpasset hvordan uken din faktisk ser ut.
Passer der du er
Øvelser for kontor, hjemmekontor og reise. Ingen spesielt utstyr kreves.
Vaner fremfor press
Vi legger vekt på at bevegelse skal kunne bli en naturlig del av dagen — ikke enda en ting på lista.
Programmer for ulike dager
Basis
Startsporet
Kontor
Skrivebordsflyt
Kveld
Nedtrapping
Stemmer
Erfaringer fra deltakere
«Jeg trengte noe som ikke krevde timevis i uken. Ti minutter mellom møtene har passet godt for meg.»
— Kari, prosjektleder
«Rolig tilnærming passet meg perfekt. Ingen følelse av at jeg henger etter fra dag én.»
— Erik, utvikler
«Kveldsøktene har blitt en fin overgang fra jobb til hjem — noe jeg ikke visste jeg trengte.»
— Ingrid, lærer
Sitatene gjenspeiler individuelle erfaringer. Resultater kan variere fra person til person.
Det du bør vite før du starter
Pris
Pris oppgis ved henvendelse. Ingen skjulte gebyrer. Du får oversikt før du inngår avtale.
Levering
Digitale planer sendes etter avtalt oppstart. Fysisk oppfølging etter avtale i Odda.
Angrerett
14 dagers angrerett ved fjernsalg. Les mer i vår angrerett-policy.
Finn oss i Odda
Røldalsvegen 25, 5750 Odda, Norge
Vi tar imot besøk etter avtale. Ring eller send e-post for å avtale tid eller en uforpliktende prat om programmene.
Lyst til å komme i gang?
Send oss en melding — så finner vi sammen ut hvilket program som passer din uke.
Kontakt oss